Упражнения для груди после родов и кормления – как подтянуть грудь в домашних условиях?


Консультация пластических хирургов с опытом более 20 лет – бесплатно!Записывайтесь по телефону. Ждём Вас! Подтяжка груди (мастопексия) представляет собой достаточно безопасный и хорошо отработанный вариант хирургического вмешательства, направленный на устранение птоза грудных желез и восстановление красивых, подтянутых форм груди. Во время беременности и кормления грудью молочная железа меняется и, к сожалению, далеко не в лучшую сторону. Кожа довольно сильно растягивается, опускаются соски, общий объем груди существенно уменьшается, верхний полюс груди «худеет», на коже могут появиться стрии.

В результате эстетический вид молочных желез молодых женщин перестает удовлетворять.

На фоне таких негативных изменений женщины часто теряют уверенность в себе, нередко у многих из них развиваются комплексы, чувство неполноценности. Вот почему подтяжка груди после родов и после кормления становится все популярнее у женщин, которые стремятся быть неотразимыми независимо от их социального статуса.

Степени птоза молочных желез

  • При птозе 1-ой степени соски располагаются на уровне с инфрамаммарной складкой. Рекомендована подтяжка по ареоле соска. Рубец остается только вокруг соска.
  • При птозе 2-ой степени соски находятся ниже инфрамаммарных складок, но выше, чем нижний контур груди. Рекомендована подтяжка по ареоле соска с вертикальным разрезом вниз или по методике SPAIR (метод минимальных рубцов). Рубец остается вокруг соска, вертикально вниз, или в виде запятой, спрятанной в подмышке (SPAIR).
  • При птозе 3-ей степени соски находятся на уровне нижнего полюса груди и смотрят вниз. Рекомендована подтяжка по ареоле соска с вертикальмым разрезом вниз и по складке под грудью (Т-образная) или по методике SPAIR.

Операция после лактации

Подтяжку груди можно делать после прекращения лактации, как только спадутся протоки молочных желез.

Немаловажное значение перед операцией имеет стабилизация веса. Если у Вас стабильный вес и Вы не будете худеть, тогда делать операцию можно. В противном случае, рекомендуется сначала снизить вес до желаемой отметки, а потом уже делать операцию.

Во время беременности нередко появляются растяжки на груди и увеличиваются ареолы. И, как правило, женщин волнует вопрос: если сделать подтяжку груди с уменьшением ареол, будут ли растяжки менее заметны? При выполнении операции часть растяжек удаляется, остальные можно удалить с помощью процедуры фракционного или дермального фототермолиза на лазере. В любом случае, стоит знать, что растяжки невозможно удалить полностью, с помощью лазера их можно сделать менее заметными.

Подготовка к мастопексии

Перед операцией необходимо пройти тщательное медицинское обследование, позволяющее минимизировать любые возможные риски и осложнения, сделать УЗИ молочных желез и проконсультироваться у маммолога.
На подготовительном этапе к операции пациенткам рекомендуется нормализовать свой вес, исключить или минимизировать курение, не использовать некоторые медицинские препараты и лекарства. На первичной консультации хирург подробно расскажет о правилах предоперационной подготовки и выдаст памятку пациента.

Как вернуть форму груди после родов?

Возвратить форму бюста после рождения ребенка можно только посредством пластической рперации. Однако далеко не каждая женщина решается обратиться к пластическому хирургу.

Стоит понять, что кроме эстетической хирургии других эффективных методов восстановления прежней формы груди после родов не существует. В зависимости от особенностей состояния бюста по окончании грудного вскармливания хирурги применяют следующие способы коррекции.

  • Увеличение молочных желез посредством имплантов. Этот метод оптимален для женщин с малым объемом груди при условии, что не наблюдается ее обвисания
  • Подтяжка груди (мастопексия). Подходит для пациенток с достаточным объемом молочных желез, но утраченной формой, то есть при обвисании
  • Увеличение бюста совместно с подтяжкой. Наиболее сложная операция в сфере пластики груди. Подходит для пациенток, грудь у которых утратила объем и обвисла

Есть ли иные методы возвратить груди привлекательность? Да, однако стоит понимать, что они могут лишь незначительно скорректировать внешний вид бюста, сделав кожу более упругой, но ощутимо изменить форму и объем данные методы не способны.

  • Массаж
  • Контрастный душ
  • Плавание
  • Комплексы упражнений

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Альтернативные способы увеличения груди

Противопоказания

Подтяжка груди после кормления или ГВ, как выражаются многие молодые мамы, может быть проведена только по окончанию процесса лактации (выработки молока). Это обязательно, поскольку лактобактерии, которые содержатся в материнском молоке, могут вызвать острые воспалительные процессы в ране при операции на груди. По УЗИ необходимо точно удостовериться в окончании процесса лактации. В любом случае перед операцией должно пройти минимум 6 месяцев.

Перед подтяжкой груди должно пройти не менее полугода после завершения лактации

После родов

  • Бюстгальтер следует выбирать подходящий по размеру груди, он не должен быть очень тесным или чересчур большим. Следует предпочесть модели из натуральных материалов, с широкими бретелями и без косточек — давление от них может вызвать формирование различных образований
  • Следует обратить внимание на время первого прихода молока — чаще всего это происходит на третьи сутки после родов. Именно в это время высок риск растяжения груди, потому что молочные железы максимально наливаются молоком. По этой причине после родов важно носить поддерживающее белье. Особое внимание в первые дни после рождения ребенка нужно уделить сцеживанию (грудному вскармливанию), потому что нельзя допускать застаивания молока, которое может вызвать мастит

ТАКЖЕ СОВЕТУЕМ ОЗНАКОМИТЬСЯ: Подтяжка груди с имплантами и без них

Факторы, вызывающие утрату формы и объема груди после рождения ребенка и грудного вскармливания

  • Кормление по режиму. Специалисты считают, что вскармливание по режиму следует заместить кормлением по требованию ребенка. Так получится не допустить застоя молока, становящегося причиной растяжения кожи
  • Неверное положение во время кормления ребенка. Грудное вскармливание нужно проводить в положениях, в которых не происходит растяжения кожи. Для равномерного опустошения обеих грудей следует их чередовать при кормлении
  • Неверное сцеживание молока. Сцеживание молока вручную зачастую вызывает растяжение мягких тканей и ослабляет связочный механизм груди. Необходимо по возможности использовать молокоотсос. А для того, чтобы предотвратить растяжение кожи, перед сном следует опорожнять обе молочные железы
  • Неверно подобранный бюстгальтер. Главная задача бюстгальтера — поддержание груди. Слишком маленькая модель стягивает бюст, а чересчур большая оставляет грудь без поддержки, что вызывает неприятные последствия, такие как застаивание молока иди развитие воспалительных процессов
  • Внезапное прекращение грудного вскармливания. Резкое прекращение кормления грудью — это большой стресс для бюста, который может вызвать мастит или застой молока. Некоторые женщины стараются остановить лактацию посредством тугого бинтования, чего делать категорически нельзя. При желании остановить лактацию нужно обратиться к гинекологу и использовать предписанные им препараты
  • Недостаточно хорошая физическая форма матери. Мать должна поддерживать отличную физическую форму, выполняя комплексы упражнений, включающие в себя те, что направлены на развитие и укрепление грудных мышц. Следует помнить, что вес тела всегда должен соответствовать норме. Лишний вес почти всегда становится причиной того, что грудь теряет привлекательность
  • Недостаточная эластичность кожи бюста. Для повышения эластичности кожи и предотвращения возникновения растяжек стоит на постоянной основе использовать увлажняющие кремы для груди
  • Генетическая предрасположенность. На данный фактор не возможно повлиять, поэтому можно лишь надеяться, что генетика у вас хорошая

Реабилитация

В реабилитационный период после подтяжки грудных желез после кормления следует обязательно соблюдать все рекомендации лечащего врача, чтобы избежать любых осложнений, а также ускорить процесс заживления.

После операции пациентам рекомендуется ограничить физические нагрузки, носить специальный компрессионный бюстгальтер, не принимать разогревающие процедуры: баня, сауна. Послеоперационные швы рассасываются через определенное время самостоятельно и не требуют снятия. Однако динамическое наблюдение у доктора рекомендовано.

Оценить результаты проведенной операции можно уже спустя примерно 2 месяца. Именно в это время полностью спадают все отеки, грудь приобретает симметричную, эффектную и естественную форму.

В ходе беременности

  • Нужно носить подходящее белье — поддерживающий бюстгальтер без чашек. Особенно это важно в период с 3 по 5 и с 7 по 9 месяцы беременности, когда молочные железы растут очень быстро. Бюстгальтер не должен сдавливать грудь, но обязан оказывать при этом достаточную поддержку
  • Контрастный душ способен оказать тонизирующее влияние на кожу и сделать ее более упругой и эластичной. Также регулярный контрастный душ способствует улучшению кровообращения и оттока лимфы, что хорошо действует на обмен веществ в тканях молочных желез

На ухудшение состояния груди оказывают влияние следующие факторы:

  • Беременность – такова природа, и с этим ничего не поделаешь.
  • Генетика. Если у вашей мамы и бабушки с возрастом грудь нисколько не испортилась, значит не испортиться и у вас. Если же уменьшение упругости — это наследственное, значит, вам нужно прилагать максимум усилий, чтобы предотвратить такие печальные последствия.
  • Неправильное кормление. Нельзя допускать, чтобы ребенок вольно вел себя у груди — тянул сосок, сдавливал и пережимал грудь, щипал, кусал или жевал ее. Это, во-первых, больно, а во-вторых, приводит к отвисанию груди.
  • Неправильное сцеживание тоже может привести к оттяжке кожи — и, как результат, к понижению упругости.
  • Низкий тонус мышц. Потому что мышцы — это опора, на которую крепится железа.
  • Резкое прекращение кормления. Многие мамы для прекращения лактации перетягивают железы, а это может привести к лактостазу и маститу. Прекращать грудное вскармливание нужно постепенно, чтобы железа без лишнего стресса перешла в «спящий режим» и потом уже в «полное отключение».
  • Резкий скачок веса. При быстром наборе веса увеличивается и грудь, из-за чего могут появиться растяжки. А при быстром похудении грудь как будто опустошается.

Подтяжка груди. Мастопексия

Подтяжка груди (мастопексия) — хирургическая процедура, направленная на улучшение формы груди. С помощью мастопексии также можно скорректирровать ассиметрию груди и уменьшить размер ареол.

Птоз груди — проявление несоответствия растянутого кожно-фасциального чехла молочной железы объему самой железы. Растяжение кожно-фасциального чехла молочной железы происходит в результате перерастяжения во время беременности и кормления грудью, избыточной массы тела. Другая причина несоответствия — уменьшение объема самой груди, происходящая в результате снижения массы тела или послактационной инволюции железистой ткани.

В зависимости от выраженности птоза груди применяются различные варианты подтяжки груди (мастопексии).

Степени птоза ( провисания) груди определяют необходимый вид подтяжки груди (мастопексии):


1. Параареолярная подтяжка груди (мастопексия) применяется при минимальном (1 степени) птозе груди, избыточном размере ареол или необходимости небольшой коррекции формы груди. Параареолярная подтяжка груди (мастопексия) может выполняться под местной анестезией или под наркозом в зависимости от желания пациентки. Параареолярная подтяжка груди (мастопексия) может выполняться амбулаторно, без нахождения в стационаре. После параареолярной подтяжки груди (мастопексии) госпитализация не требуется можно покинуть клинику через несколько часов после операции. Швы накладываются при помощи рассасывающегося шовного материала. Снимать их не нужно. Послеоперационные рубцы расположены по краю ареолы. Наблюдение пластического хирурга — 3-4 дня. Необходимость ношения компрессионного белья — 2 недели.

2. Вертикальная подтяжка груди (мастопексия) применяется при умереном (1-2 степени) птозе груди. Вертикальная подтяжка груди (мастопексия) выполняется под общим наркозом. Минимальное нахождение в стационаре после вертикальной подтяжки груди (мастопексии) — до вечера дня операции, но лучше остаться под наблюдением до утра. Швы после вертикальной подтяжки груди (мастопексии) рассасываются сами, снимать их не нужно. послеоперационные рубцы расположены вокруг ареолы и вертикально вниз до субмаммарной складки. Осмотры после операции вертикальной мастопексии необходимы в течение 5-7 дней. Необходимость ношения компрессионного белья после вертикальной мастопексии — 4 недели.

3. Классическая подтяжка груди (мастопексия) применяется при выраженном (2-4 степени) птозе груди и железистом типе птоза груди. Классическая подтяжка груди (мастопексия) выполняется под общим наркозом. После классической подтяжке груди (мастопексии) необходимо нахождение в стационаре в течение 1 суток, осмотры пластического хирурга — в течение недели. Послеоперационные рубцы будут расположены вокруг ареолы, вертикально вниз от ареолы к субмаммарной скаладке и в субмаммарной складке. Необходимость ношения компрессионного белья после классической подтяжки груди (мастопексии) — 6 недель.

4. Подтяжка груди с увеличением (мастопексия с одномоментной аугментацией, аугментационная мастопексия). При недостаточном объеме груди возможно одновременное увеличение груди и подтяжка груди (мастопексия). Одновременная подтяжка груди с увеличением дает максимально естественные, эстетичные, предсказуемые и долго сохраняющиеся результаты. Установка имплантов позволяет надолго вернуть объем верхней части груди (в зоне декольте) и предсказуемо сформировать проекцию и профиль зоны декольте. Увеличение груди при подтяжке (мастопексии) позволяет выполнить параареолярную подтяжку (мастопексию) в тех случаях, когда без увеличения груди потребовалась бы вертикальная или даже классическая подтяжка груди (мастопексия) и вертикальную мастопексию в тех случаях, когда без установки импланта потребовалась бы классическая мастопексия. Подтяжка груди с одномоментным увеличением (аугментационная мастопексия) выполняется под общим наркозом. В стационаре под наблюдением — 1 сутки. Время регулярные осмотры пластического хирурга необходимы после в течение недели. Необходимость ношения компрессионного белья после одновременного увеличения и подтяжки груди (аугментационной мастопексии) — 6 недель.

5. Альтернативный способ улучшить форму груди при желании ограничиться минимальным объемом оперативного вмешательства — липофилинг груди. Липофилинг груди улучшает соотношение кожно-фасциального чехла груди и объема самой груди за счет собственной жировой ткани. При липофилинге груди увеличение объема груди сочетается с улучшением состояния кожи груди, а следовательно, лифтингом груди. Дополнительный бонус липофилинга груди и — улучшение формы области забора жировых клеток. Липофилинг груди может выполняться под местной анестезией или под наркозом в зависимости от желания пациентки. Время нахождения в стационаре в течение одного дня. После липофилинга груди пациентка покидает клинику в день операции. Швов нет. Послеоперационные рубцы точечные — 2-3 миллиметра. Осмотры пластического хирурга после операции в течение недели. Необходимость ношения специального белья — 2 недели. Возможность кормления грудью сохраняется.

Стоимость (цена) мастопексии (подтяжки/уменьшения) груди

  • Классическая мастопексия (подтяжка, уменьшение груди) без имплантов 140.000 рублей.
  • Мастопексия (подтяжка, уменьшение) одной груди 75 000рублей
  • Вертикальная мастопексия (подтяжка, уменьшение груди) без имплантов 140.000 рублей.
  • Параареолярная мастопексия без имплантов (при птозе не более 1 степени). Стоимость (цена) — 40.000 рублей.
  • Маммопластика при птозе не более 1 степени с использованием анатомических имплантов с полиуретановым покрытием. Цена (стоимость) 205 000 рублей
  • Аугментационная мастопексия с использованием имплантов (любых — подбираются на консультации). Цена — 335 000 рублей

Цена (стоимость) подтяжки груди включает:

  • стоимость (цену) самой операции
  • стоимость(цену) наркоза
  • стоимость имплантов (при аугментационной мастопексии)
  • пребывание в палате до 3 суток
  • медикаменты
  • компрессионное белье (1 комплект)
  • послеоперационные осмотры и процедуры

Отдельно оплачиваются:

  • обследование перед операцией
  • Дополнительные комплекты компрессионного белья (5 000 рублей за комплект)
  • пребывание в палате более необходимых 3 суток ( 5 000 рублей в сутки) — может потребоваться иногородних и при сопутствующей патологии

Противопоказания к операции подтяжка груди:

  • Планирующиеся в будущем беременность и грудное вскармливание.
  • Избыточный вес (ИМТ более 28). ИМТ=вес в килограммах/(рост в метрах)2
  • Беременность
  • Кормление грудью (и 12 месяцев после окончания ГВ)
  • Злокачественные опухоли (*фиброзно-кистозная мастопатия не противопоказание)
  • Любые острые заболевания (ОРВИ, герпес, кишечные инфекции, отравления, травмы)
  • Некоторые хронические заболевания (сахарный диабет, ИБС, аритмии, аутоимунные заболевания и др.)
  • Варикозная болезнь нижних конечностей, посттромбофлебитический синдром, отёки нижних конечностей.
  • Значительные отклонения в результатах обследования.
  • Курение
  • Аллергические реакции на местные анестетики
  • Период аллергической реакции и 2 недели после неё. (Включая сезонные аллергии, пищевые, контактные и т.д.)
  • Время после авиаперелета или длительных (несколько часов и более) поездок в положении сидя (автомобиль, автобус, электричка)
  • Планирующийся авиаперелет ( 2 недели)
  • Состояние после хирургических /гинекологических/пластических операций (2 месяца)
  • Время менструации и неделя перед ней.
  • Высыпания на коже в области планирующегося оперативного вмешательства

В каждом случае решение о виде и необходимом объеме подтяжки груди (мастопексии) принимается индивидуально на консультации пластического хирурга.

С уважением, Ваш пластический хирург, зав. отделением пластической хирургии МЦ «Фабрика здоровья» Ростов-на-Дону, Зеленкова Наталья Вячеславовна

Почему происходит обвисание

Мастоптоз, т.е. отвисание груди, характеризуется образованием плоской части в верхнем отделе грудных желез, появлением складки и сменой формы соска, а также его местоположения. Он имеет несколько степеней.

К основным причинам такого состояния относят:

  1. Старение организма. К 40-50 годам происходит обратное развитие молочных желез. Мышцы не в состоянии их удержать, и грудной отдел становится дряблым.
  2. Период вынашивания ребенка и кормления. Этот процесс можно предотвратить, если регулярно выполнять некоторые упражнения. В результате прибытия молока к грудным железам ткани растягиваются, и по завершении лактационного периода они не всегда приобретают прежнее состояние. Мышцы при этом тоже растянуты.
  3. Большой бюст у женщины.
  4. Слабость мышечной ткани, появившаяся из-за неправильного положения тела. В особенности если женщина проводит большую часть времени в офисе за компьютером и т.д.

Быстро подтягиваем грудь с помощью упражнений в домашних условиях

Для похудения обязательно выполнять комплекс физических упражнений. И делать это постоянно. Лишний вес негативно сказывается на упругости груди.

Гимнастика необходима для укрепления мышц спины. Хорошая осанка подчеркивает линию груди.

УпражнениеКак выполнятьЭффект
ОтжиманияПринять упор лежа. Тело вытянуто в струну. Руки эффективнее ставить близко друг к другу для увеличения нагрузки на область груди. Выполнять упражнение медленноУкрепляются мышцы груди. Спустя месяц визуально заметно, как грудь стала выше
Упор ладонейСоединить руки перед собой на уровне груди. Ладони соприкасаются. С силой давить ладонями друг на другаРаботают мышцы и связки, поддерживающие бюст девушки. Грудь становится крепче
Китайский способПравую руку положить на предплечье левой в области локтевого сгиба. Левая рука располагается аналогично зеркальным образом. Руки на уровне груди. Резко стараться максимально отодвинуть кисти друг от друга, не выпуская предплечий из ладонейЭффект налицо после первой неделе регулярных тренировок. Молочная железа отступает, передавая свои позиции мышцам


Занятия спортом обязательны для укрепления мышц. Они помогут быстро и эффективно подтянуть бюст без хирургического вмешательства. Зарядку можно делать в домашних условиях.
Прибегнуть к помощи гантелей. В каждую руку взять гантели весом не более одного килограмма. Руки вытягивать перед собой и опускать, разводить в стороны и опускать.

Обратите внимание! Упражнение на упругость груди выполняются дома или в тренажерном зале под руководством опытного тренера.

Тренировки в зале хороши тем, что инструктор подберет оптимальный комплекс упражнений, нацеленный на решение конкретной проблемы.

Что делать, чтобы грудь не обвисла

Несомненно, подтянутая и упругая грудь является мечтой каждой женщины. Но после беременности и с приходом преклонного возраста она может терять упругость и форму. В итоге женщина начинает пробовать разные способы для подтяжки кожи и улучшения ее состояния.

Гидромассаж

Наиболее приятный и простой способ не допустить обвисание груди – регулярно выполнять гидромассаж. Причем проводить эту процедуру можно самостоятельно. Струя должна быть не слабой и не сильной, температуру стоит выбирать приятную. Водой необходимо описать по всей области декольте около 10 кругов в вертикальном направлении, особое внимание уделяя бокам и области под грудью. Напоследок струю воды необходимо направить на соски, после чего вытереться жестким полотенцем и нанести питательный крем.

Рейтинг
( 1 оценка, среднее 5 из 5 )
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Для любых предложений по сайту: [email protected]