Галина Дубинина, разработчика программы фейсформинга, тренер аэробики для лица. С детства занималась танцами, была участницей известного ленинградского ансамбля «Ровесник». Окончив Технологический институт и получив диплом инжира технолога, вышла замуж за моряка подводника. Долгое время прожила в небольшом городке Мурманской области, где основала школу шейпинга. Для достижения профессионализма в выбранном занятии, получила второе высшее образование. Окончила в 1991 г. кафедру аэробики при институте Лесгафта.
Достижения в фейсбилдинге
Занятия спортом, к сожалению, не влияют на процессы старения лица. Уже к 30 годам Галина Дубинина стала замечать первые морщинки, мешки под глазами. В поисках решения эстетических проблем, было изучено немало литературных трудов. Пока однажды молодой женщине не попала в руки книга Кэрол Мадджио.
Оказывается, омолаживающий комплекс был разработан еще немецким пластическим хирургом Рейнхольдом Бенцом, в далеком 1930 году.
Эффективность гимнастики для подтяжки лица и коррекции возрастных изменений Галина решила испытать на себе. Регулярные тренировки уже через несколько недель заметно преобразили внешность. Учитывая современный динамичный ритм женщин, для своей программы выбрала наиболее результативные упражнения.
Включена техника по лицевой йоге, а также личные наработки автора. Постепенно выстроилась программа «Гимнастика для лица».
В 2004 г. была создана первая группа, на занятиях можно было под руководством тренера, освоить технику упражнений. Положительный эффект сделал популярным омолаживающий комплекс Галины Дубининой. Сегодня обучение проходят не только обычные женщины, желая сохранить свежесть и молодость.
Врачи косметологи, массажисты также осваивают лицевую гимнастику, повышая профессиональные навыки. Посещение Школы Молодости включает уроки и выполнение домашних занятий. Простые, доступные упражнения преображают не только внешность. Представительницы прекрасного пола учатся заботиться о себе, гармонизируя внутренний мир.
Эффективность методов Дубининой
Некоторые специалисты отмечают, что Дубинина Галина face лифтингом в некоторых аспектах даже превзошла Кэрол Маджио с ее методикой. Тем не менее, именно из нее Галина черпала некоторые идеи и приемы, совершенствуя их. Примеры тысяч женщин наглядно показывают, насколько действенной может быть данный комплекс и каких результатов можно добиться. Особенно действенной методика является в:
- Устранении мимических и возрастных морщинок в области глаз, лба, носогубных складок;
- Улучшении контура и овала лица;
- Подтягивании скул;
- Улучшении контура и наполненности губ;
- Улучшении цвета и эластичности кожи.
Среди остальных процедур систему Дубининой выгодно выделяют следующие преимущества:
- Простота методик – автор сняла ряд видеороликов с подробным описанием и примерами каждого приема и упражнения;
- Высокая эффективность – множество примеров доказывают, что по действию комплекс вполне можно сравнивать с любыми косметологическими процедурами и даже пластической хирургией;
- Укрепление здоровья – в комплекс входят элементы дыхательной практики, которые оказывают общее укрепляющее воздействие на организм;
- Полная безопасность – в отличие от многих процедур, упражнения Дубининой подходят всем и не несут никакого вреда;
- Доступны для всех – всю методику можно делать в любом месте, без какого-либо оборудования, к тому же абсолютно бесплатно.
Иногда бесплатная и доступная подтяжка может вызывать скептическое отношение, особенно при условии, что face лифтинг в косметологических салонах стоит немалых денег. Тем не менее, при соблюдении всех рекомендаций автора методики, можно очень быстро увидеть первые результаты, а при постоянном использовании, существенно улучшить состояние кожи лица и шеи.
Данная гимнастика является действительно очень эффективной, но не стоит забывать и про правильный уход за лицом после 50 лет. Грамотно подобранные средства и методы их использования помогут вам долго поддерживать кожу подтянутой и сияющей.
Особенность методики
В отличие от большинства программ по фейсбилдингу, Галина Дубинина разработала несколько специальных курсов. Выбирать можно вечерние или утренние занятия, обращать внимание следует на возрастные подгруппы. Существуют также интенсивное прорабатывание наиболее проблемных областей. А для улучшения цвета, структуры кожи, борьбы со следами усталости, бессонницы, тренер предлагает совмещать лицевой билдинг с дыханием бодифлекс.
Особенностью омолаживающих упражнений является переход от простых техник к более сложным. В результате ежедневных упражнений по 5-10 минут, уже через месяц заметны первые положительные изменения.
Польза тренировок:
- восстанавливается гладкость, упругость кожных покровов;
- активизируется синтез коллагена, эластина;
- подтягивается контур лица;
- разглаживаются морщины;
- удается избавиться от брылей, носогубных складок, второго подбородка;
- проходит отечность, мешки под глазами;
- улучшается внешний вид кожи.
Обратите внимание! Основа комплекса фейслифтинга — работа, направленная на подтяжку и укрепление лицевых мышц. Активное сокращение, и последующее расслабление, приводит волокна в тонус. Заметно улучшается кровоток, а значит, увеличивается поступление питательных элементов и кислорода к клеткам.
Когда лучше приступить к занятиям
В 20 лет выполнять комплекс упражнений не рано, также как в 50, имея глубокие морщины — не поздно. Каждому возрасту предназначены различные упражнения для лица с Галиной Дубининой.
- Основная задача занятий в 20 лет — не допустить образования морщин;
- После 30 лет следует действовать против первых морщин;
- Для лица после 40 лет необходимо подключить упражнения на овал лица;
- Гимнастика для лица после 50 поддерживает овал, сокращая глубину морщин;
- Далее фейслифтинг, укрепляя каркас из мышц, поддерживает их в тонусе.
Комплекс упражнений
Первые занятия лучше проводить перед зеркалом. Таким образом, легко контролировать работу лицевых мышц. Частоту повторений для проблемных областей можно увеличить. Важно не забывать работать над всеми зонами, для гармонизации черт лица.
Автор методики рекомендует начинать с 5 повторений, через месяц тренировок постепенно увеличивая до 15-20. На максимальном напряжении держать 8 секунд. Делать упражнение стоит до появления ощущения жжения, усталости.
Нельзя заниматься на грани своих возможностей. Такой подход приведет лишь к ускорению процессов старения лица.
Лоб
Для подтяжки контура овала, избавления от морщин «мудрости» на лбу выполняется следящий комплекс:
- Начинать следует с растирания уха. Проработать всю площадь от мочек до ушных раковин.
- Мышцы лица не подвижны, медленно поднимать брови. Затем также медленно опускать.
- Зафиксировать указательные пальцы над бровными дугами. Выполнить предыдущее упражнение, почувствовав сопротивление.
- Это же действие выполняется с зафиксированными пальцами под бровными дугами.
- Указательные и средние пальцы расположить над точками начала бровей. Попытаться сморщиться, преодолевая сопротивление пальцев. Помогает убрать заломы на переносице.
- Ладонь положить на границу линии роста волос, слегка потянуть к макушке. Взгляд опустить вниз, затем глаза закрыть. Из этого положения, не открывая глаз, посмотреть на кончик носа.
Убираем морщины вокруг глаз и на лбу с помощью видео-инструкции.
Глаза
Процессы старения приводят появлению нависшего века, отечности нижнего. Освежить взгляд, убрать мешки позволит комплексный подход.
Упражнения:
- Указательный и большой палец поставить у начала роста брови. Легкими сжимающими движениями вылепить дугу до самого конца.
- Максимально поднять брови вверх. Пальцы зафиксировать в лобных морщинах. Глаза широко раскрыть, затем закрыть веки.
- Широко и часто моргать, лоб и шея — расслаблены.
- Верхняя губа спрятана за зубы, взгляд направлен вверх. Быстро моргать широко открытыми глазами.
- У наружного края глаз поставить указательные пальцы. Сильно зажмуриться, полностью веки не закрывая.
- Зарядка глазами — взгляд влево, вправо, вверх, вниз. Можно описывать круги, овалы, прямоугольники.
- Поставить палец на 25 см от лица. Перенести его медленно к и от переносицы, следя за движением глазами.
Коррекция линии овала
Обвисшие щеки, поплывшие веки, брыли, носогубные складки, заметно проявляются к 40 годам. Вернуть эластичность покровам, восстановить тонус поможет лицевая гимнастика.
Упражнения:
- Указательными и большими пальцами обхватить яблочки щек. Поднимать уголки рта, подтягивая нижнюю часть овала.
- Улыбнуться, показав верхние зубы, верхняя губа в напряжении. Не отпуская щек, вытянуть рот в форме «О». Затем повторить в быстром темпе.
- Для избавления от второго подбородка, спрятать губы за зубы, уголки рта поднять вверх.
- Вытянуть язык, плотно удерживая верхнюю губу.
- Кулаками подпереть нижнюю челюсть. Открывать рот, ощущая сопротивление.
- Сжать губы, тянуть по направлению к носу.
Подтягиваем овал лица и разглаживаем носогубки с помощью рекомендаций из видео.
Фейслифтинг щек
Для повышения тонуса щек разработаны не сложные упражнения.
- Глубоко вдыхать и выдыхать.
- Произвести надутие щек при сомкнутых губах.
- Выпустить толчком воздух через рот.
Рекомендуется выполнение таких действий:
- Вдохнуть воздух.
- Придавить язык к нижним зубам.
- Выдохнуть воздух при расслабленных мышцах лица.
- Спокойно вдохнуть.
- При выдохе втянуть губы, при этом губные уголки держать руками.
Массаж для лица
В комплексе омолаживающих процедур, Галина Дубинина предлагает выполнять точечный массаж. Методика позволяет влиять на микроциркуляцию, укреплять тонкие капилляры. На клеточном уровне нормализуется кислородное дыхание, ускоряются процессы обновления. Основная техника — вибрация (легкое нажатие) на 4 счета, затем следует расслабление.
Техника массажа:
- Указательный палец ставиться на точку посредине лба. Нажимать и отпускать, считая до 4.
- Таким же способом проработать точку между бровями на переносице.
- Массировать точки у начала роста бровных дуг.
- Провести вибрацию точек в центре бровей, затем в конце дуг.
- Нажимать и отпускать парные точки, расположенные в височной ямке.
- Надавливать на область под ушными мочками.
- Массировать на нижней челюсти, точки под нижними клыками.
- Ямочка середины подбородка.
- Надавливать на точки над уголками рта.
- Проработать область над верхней губой.
- Нажимать на точки у крыльев носа для избавления от носогубных складок.
- Массировать слезные мешочки (у уголков внутреннего глаза).
Технику самомассажа лица от Галины Дубининой вы можете посмотреть в видео.
Коррекция шеи и декольте
Существует безоперационная коррекция, путем хирургического вмешательства и вспомогательные методы.
Для этой зоны разработаны определенные косметические принципы коррекции:
- Уменьшение глубины морщин, общее выравнивание рельефа.
- Устранение пигментных пятен.
- Повышение эластичности и увлажнение кожи.
- Стимуляции циркуляции крови.
Вспомогательные методы фейслифтинга основаны на регулярных массажах и зарядке для лица. Массаж направлен на улучшение циркуляции крови и питание клеток.
Предполагает такая зарядка для мышц лица от 1 до 12 процедур. Гимнастика основана на комплексе действий, повышающих активность подкожных мышц. Использование омолаживающих кремов для активного питания и увлажнения.
Правила безопасности
Для проведения лифтинг упражнений необходимо подготовить лицо. Для этого следует очистить кожу от макияжа, используя специальные косметические средства. Важен эмоциональный настрой, во время тренировки необходимо сконцентрироваться на каждой группе мышц.
Рекомендации по выполнению:
- Перед проведением ритуала красоты, автор советует принять контрастный душ.
- Обязательно тщательно помассировать уши на протяжении 3-5 минут. Именно в области мочек и ушных раковин находятся активные точки, отвечающие за работу внутренних органов.
- Затем можно приступать к выполнению комплекса. После фейслифтинга на кожу нанести питательный флюид.
Возможные осложнения и последствия
Как и после любой операции, есть вероятность наступления нежелательных последствий в виде осложнений.
Выделяют некоторые возможные осложнения:
- Появление отечности лица и наличие синячков. Но они пройдут при использовании специальных препаратов.
- Возникновение пигментации на коже. Присуще чувствительной коже, но проходит без какого-либо вмешательства в течении полугода.
- Выпадение волос в области разрезов, но все восстановится через некоторый промежуток времени.
В зависимости от индивидуальных особенностей организма могут появиться нестандартные осложнения, которые редко встречаются:
- После операции может быть небольшое кровотечение.
- Омертвение краев кожи на разрезах.
- Травмирование частей лицевого нерва или ушного. Временная потеря чувствительности ушной мочки.
- Инфицирование ран.
- Ослабление некоторых мимических мышц.
- При индивидуальных качествах организма, возникновение грубых рубцов.
Противопоказания
Отказаться от упражнений по этой методике необходимо при следующих обстоятельствах:
- ожоги, повреждения целостности кожного покрова;
- заболевания лицевого нерва;
- гипертония;
- послеоперационный период;
- недавно проводимые инъекции красоты, аппаратные лифтинг-процедуры.
Система омоложения и восстановления тонуса кожи требует регулярных занятий. Но в результате тренировок можно получить безоперационную подтяжку лица. Природный способ позаботиться о свежести, молодости предлагает известный тренер — Галина Дубинина.
Уход после фейслифтинга
После проведения хирургического вмешательства по подтяжке лица пациент находится на стационарном лечении около 3-х дней. Реабилитация предполагает ношение компрессионной маски не менее недели. Отек после операции может увеличиваться до 2-х дней, после третьего и к концу недели, как правило, спадает.
Швы снимаются в период от 6 до 10 суток. Гигиенические процедуры головы разрешается проводить не раньше недели. Использование декоративной косметики первую неделю строго запрещено. Приступать к работе, если не возникло ни каких побочных осложнений, рекомендуется через 2 недели.
Отменяются все тяжелые нагрузки, в том числе и спортивные почти на два месяца. Солнечные ванны рекомендуются после 3-4 недель. Результат будет виден через два месяца.
Какой бы вид фейслифтинга не был бы выбран, зарядка для лица предназначена решать проблему безоперационным способом.
Дополнительная информация
Face-лифтинг с Галиной Дубининой — не только эффективный способ поддержания кожи молодой, но и альтернатива пластической хирургии, за счёт формирования мышц, создающих невидимый каркас, который поддерживает ткани, не давая провисать. На обозрение было представлена малая часть упражнений. Для изучения техники можно приобрести видео с тренингами Галины Дубининой, где дополнительно возможно получить программу выполнения точечного массажа, узнать тонкости строения мышц, для более тщательной проработки.
Школа энергично развивается, проходит обучение и подготовка специалистов, которые в дальнейшем могут знакомить женщин с методикой выполнения упражнений.
